Glas Milch am Abend kann bei der Zeitumstellung helfen

Etwa jeder zweite Deutsche leidet Umfragen zurfolge unter der Zeitumstellung. Für die Müdigkeit sorgt zusätzliches Melatonin , das Schlafhormon wird zwar vom Körper produziert, ist aber auch in Milch vorhanden.

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Knabbern am Abend fördert den Schlaf

mp Düsseldorf - Erdnüsse und Cashewkerne wirken durch ihren hohen Gehalt an Tryptophan schlaffördernd.
Rainer Sturm / pixelio.de

Die reichliche Aufnahme der Aminosäure Tryptophan fördert die körpereigene Produktion des Schlafhormons Melatonin - und damit den Schlaf. Besonders Cashewkerne, Erdnüsse, Thunfisch, Edamerkäse, Sojabohnen und Kirschen sind reich an Tryptophan. Wer abends ein Schälchen Nüsse knabbert, tut vielleicht nichts für die Figur, aber etwas für den guten Schlaf.

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Milch zum Einschlafen

mp Düsseldorf - In der Nachtmilch von Kühen soll sich überraschend viel von dem Hormon finden.Sigrid Rossmann / pixelio.de

Säugetiere, so auch der Mensch, produzieren das Schlafhormon Melatonin in ihrer Zirbeldrüse. Daher findet es sich in der Kuhmilch seit jeher in kleinsten Mengen. Nachts ist die Konzentration des Hormons im Körper naturgemäß höher und zeigt an, dass jetzt Zeit zum Schlafen ist. "Nachtkristalle" sollen besonders gut helfen.

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