Suche nach ' Melatonin'
3 Beiträge gefunden.
Beiträge
Glas Milch am Abend kann bei der Zeitumstellung helfen
Etwa jeder zweite Deutsche leidet Umfragen zurfolge unter der Zeitumstellung. Für die Müdigkeit sorgt zusätzliches Melatonin , das Schlafhormon wird zwar vom Körper produziert, ist aber auch in Milch vorhanden.
Zeitumstellung Müdigkeit Melatonin Schlafhormon Melatonin in Milch
Knabbern am Abend fördert den Schlaf

Rainer Sturm / pixelio.de
Die reichliche Aufnahme der Aminosäure Tryptophan fördert die körpereigene Produktion des Schlafhormons Melatonin - und damit den Schlaf. Besonders Cashewkerne, Erdnüsse, Thunfisch, Edamerkäse, Sojabohnen und Kirschen sind reich an Tryptophan. Wer abends ein Schälchen Nüsse knabbert, tut vielleicht nichts für die Figur, aber etwas für den guten Schlaf.